Rise and Fly, la méthode de yoga pas-à-pas pour maîtriser les clés des inversions et des positions sur les mains, tout en te dépassant et en prenant soin de toi au fil des saisons.
Crée ta routine de yoga chaque semaine avec moi et progresse en bienveillance, tout en prenant soin de toi en célébrant des rituels de mi-saison - aussi appelés sabbats.
Au programme : 1 heure de yoga vinyasa vers une posture challengeante en direct chaque semaine sur du Beyonce 😎,
1 heure de yin yoga en direct toutes les 6-7 semaines,
2 rituels par saison accompagnés d'e-books et de journaling pour t'aligner avec les énergies du moment,
Une communauté en ligne pour partager et évoluer ensemble.
Disponible avec 1 semaine d'essai GRATUITE
La méthode Rise and Fly c'est
Du yoga en direct et
des vidéos pré-enregistrées
1h de yoga vinyasa live hebdomadaire,
1h de yin yoga live et
2 vidéos pré-enregistrées de 30min toutes les 6-7 semaines
Prendre soin de soi
1 ebook journaling,
1 ebook recette et DIY,
1 rituel de 20min en rapport avec la saison en direct
toutes les 6-7 semaines
Une communauté
Un groupe whatsapp pour échanger avec tous les autres membres et me poser tes questions entres les lives et les rituels
Accès illimité à toutes les ressources et à tout les lives pour seulement 35€/mois
Rise and Fly est pour toi si tu rêves de prendre soin de toi et de voler dans ton yoga MAIS :
Tu sais que tu ne prends pas suffisamment de temps pour toi et pour ton bien-être.
Tu as déjà tenté à plusieurs reprises d'établir une routine de yoga quotidienne, mais tu n'as jamais réussi à maintenir le rythme.
Tu aimerais vraiment réussir tes inversions et tes positions sur les mains, même si pour l'instant cela te semble impossible.
Tu apprécies le yoga, mais tu as besoin de nouveauté et d'amusement pour maintenir une routine sur le long terme.
Tu as le sentiment de stagner dans ta pratique et tu rêves de constater des progrès concrets.
La magie t'attire, mais tu n'as jamais pris le temps de t'y intéresser plus en profondeur.
Aujourd'hui, tu en as marre de ne pas prendre soin de toi et tu as envie de voir ton corps progresser de saison en saison
Je suis aussi passée par là et je te comprends
Toi aussi, tu as envie de prendre soin de toi grâce au yoga, sans avoir à te forcer à pratiquer une activité qui ne te fait pas plaisir ou des mouvements qui te lassent. Tu veux pratiquer chaque semaine un yoga fun, qui change chaque session et qui amène un vrai changement corporel et mental.
Tu veux te sentir bien dans ton corps, avancer dans les poses qui te font rêver sans te forcer, tout cela depuis chez toi, en gardant les flows de yoga que tu adores et en cultivant la bienveillance envers toi-même, le tout sur une musique qui te fait vibrer #usherisnotdead 😎
Toi aussi, tu as envie de progresser dans ton pincha et ton handstand sans avoir à te contraindre à faire un sport qui ne t'enchante pas ou des exercices ennuyeux.
Tu es conscient(e) que cela ne se fera pas du jour au lendemain, mais tu ressens le besoin d'être guidé.e vers une nouvelle routine bien-être avec du yoga vers les inversions.
Maintenant imagine que...
Chaque semaine, tu pratiques le yoga en tant que véritable moment de bien-être - avec une dose d'intensité quand même 😋
Tu poses tes questions sur le yoga et les inversions et tu bénéficies de retours d'expérience d'une experte (c'est-à-dire moi 💁♀️), adaptés à ta morphologie.
Tu maîtrises les clés des inversions et tu sais exactement sur quoi travailler pour y parvenir, grâce à des exercices concrets issus du yoga.
Grâce au yoga doux et aux rituels de journaling en accord avec les saisons, tu as le sentiment de vraiment prendre soin de toi et de mieux te comprendre.
Ton corps gagne en force, en souplesse et en conscience chaque mois et tu peux maintenant réussir des poses qui te semblaient impossibles !
Tu poses des objectifs personnels en accord avec toi chaque 6 semaines et tu les atteins sans effort grâce aux rituels de saison et aux journaling
J'ai une bonne nouvelle, j'ai la solution qu'il te faut
Je te présente
Ma méthode de yoga 100% en ligne pour prendre soin de toi et acquérir les clés des inversions au rythme des saisons
Aurevoir les cours de yoga par-ci par-là, les pratiques non adaptées aux inversions ou les mouvements répétitifs ennuyeux.
La méthode Rise and Fly se base sur des années d'expérience, des dizaines de yogis ayant réussi leur corbeau et leur headstand grâce à mon expertise, toujours sur du beyonce 😎
Tu y trouveras des flows regroupant des exercices spécifiques à l'atteinte des inversions et des positions sur les mains, des vidéos décortiquant les inversions mais aussi les principes de bases d'anatomie, de centre de gravité et de mobilité pour mieux appréhender ces poses.
Et tu arriveras à conserver cette routine car elle respectera le rythme des saisons et donc le tien. Et comme on sait que beaucoup de choses se passent dans la tête, 2 rituels par saison pour prendre du recul sur ton rapport à toi, au corps et aux autres pour avancer dans tout les pans de ta vie.
Ça te semble trop beau pour être vrai ?
Crois-moi c'est possible et en t'amusant sur des flows créatifs et exclusifs chaque semaine !
Tu vas pouvoir gagner en force et en confiance dans ces poses qui te vendent du rêve, tout ça à ton rythme depuis chez toi et en faisant ce que tu aimes : du yoga, du journaling, des rituels bien-être, toujours sur du rihanna 😎
VA T'APPRENDRE
En pratiquant 4 à 5 fois fois par mois avec moi (4 vinyasas et 1 yin), tu vas sentir ton corps se transformer, tu vas le connaître de mieux en mieux, tu sauras tes forces et tu vas prendre confiance en toi.
Avec les 2 rituels par saison, les carnets de journaling et les e-books recettes et DIY pour t'accompagner dans chaque saison, tu vas améliorer ton bien-être et te poser les bonnes questions pour réaliser la vie dont tu rêves.
Tu disposes de 4 vidéos pré-enregistrées par saison qui te donne des exercices concrets pour comprendre les poses mais aussi la théorie autour : comment bien placer son poid sur ses appuis, comment perdre sa peur de tomber en arrière etc...
Tu pourras aussi me poser toutes tes questions pendant les directs et via la communauté whatsapp
Elles font partie de Rise and Fly
Grâce à Rise and Fly, mon corps est renforcé, j'ai pris confiance et j'arrive à faire des postures que je ne savais pas faire avant. Chaque semaine est un moment à part qui me fait du bien physiquement et surtout mentalement! Maintenant je comprends ce que veulent dire les gens quand ils disent que le sport c’est bon pour le moral!
Antinéa
Élève Rise and Fly
Avec Hélène, en quelques semaines seulement j’ai eu la bonne surprise de réussir des inversions que je n’arrivais pas avant. Je me sens plus forte et confiante. J’ai hâte de continuer à explorer les postures et à les tenir.
Laura
Élève Rise and Fly
Rise & Fly c'est un moment par semaine juste pour moi et mon corps, et il me le rend bien. Grande habituée des torticolis je n'en ai pas fait un seul depuis que j'ai commencé R&F et déjà rien que ça c'est énorme, ça veut dire que le corps va mieux et qu'il y a moins de tension (physiques et mentales).
Laure
Élève Rise and Fly
Le programme R&F m'a permis de me sentir plus forte, en réussissant des postures que je n'aurais jamais imaginé pouvoir faire avant de commencer. Ce programme m'aide à développer ma confiance en moi dans ma progression, même si je ne maîtrise pas toujours tout du premier coup, car je sais que je progresse à mon rythme.
Nathalie
Élève Rise and Fly
Rise and Fly, c'est aussi un peu de magie ✨
Chaque module est basé sur les sabbats issus de la roue de l'année.
Ces sabbats - ou rituels de mi-saison - correspondent aux mouvements du soleil, des étoiles et au changement des saisons dans le monde naturel et ont chacun une date anniversaire.
Il s'agit de coutumes préchrétiennes principalement liées aux fêtes agricoles celtiques, d'où leur nom (par exemple, Beltane vient de l'irlandais Bealtaine, signifiant "feu vif").
Chaque sabbat marque une saison ou le milieu d'une saison et est ainsi très lié au temps d'ensoleillement, aux changements dans la nature et à notre énergie.
Nous savons par exemple qu'à Yule (solstice d'hiver où la nuit est la plus longue de l'année), notre énergie sera beaucoup plus basse qu'à Litha (solstice d'été, journée la plus longue).
En bonus de Rise and Fly, je t'explique tout sur ces sabbats dans un e-book inédit. Tu comprendras leur origines comment ils sont aujourd'hui utilisés par certaines religions, tout ça depuis un point de vue scientifique.
J'aime m'en inspirer et ainsi, chaque module correspond à un sabbat et à son énergie. Les modules durent entre 6 et 7 semaines.
Comment se déroule chaque module?
Chaque module dure entre 6 et 7 semaines, la période entre 2 sabbats.
🌻 Module Litha : Du mercredi 5 juin au mercredi 3 juillet
🌾 Module Lughnasadh : Du mercredi 10 juillet au mercredi 21 août
🍁 Module Mabon : Du mercredi 28 août au mercredi 9 octobre
🍄 Module Samhain : Du mercredi 16 octobre au mercredi 27 novembre
🌲 Module Yule : Du mercredi 4 décembre au mercredi 15 janvier
❄️ Module Imbolc : Du mercredi 22 janvier au mercredi 26 février
🌱 Module Ostara : Du mercredi 5 mars au mercredi 9 avril
🌸 Module Beltane : Du mercredi 16 avril au mercredi 28 mai
"Quand tu écoutes la voix qui murmure à l'intérieur de toi, tu découvres les ailes que tu n'avais jamais réalisé que tu avais. C'est alors que tu peux t'envoler."
Tyler Knott Gregson
Accès à toutes les vidéos en replay
Les lives vinyasa auront lieu les mercredis soirs à 19h30 et les yin le week-end.
Et la meilleure nouvelle : Pas de date d'expiration, tu peux les refaire autant de fois que tu veux le temps de ton abonnement.
En rejoignant le programme tu accèdes gratuitement à :
BONUS 1 -E-book
Livre des ombres : Les sabbats et la roue de l'année, c'est quoi et ca vient d'où?
Je t'explique tout ça dans un ebook issu de mes recherches. Valeurs : 20€
BONUS 2 -Vidéo 20min
On revoit les bases du vinyasa. Tu sais, cette séquence que l'on fait dans tous les cours ? Je te donne plein de variations et je t'explique comment les adapter pour atteindre les inversions. Valeurs : 10€
BONUS 3 -Vidéo 15min
Mais c'est quoi en fait les inversions et les arm balances ? Je te réexplique tout ça pour que l'on puisse partir sur de bonnes bases et que tu te sentes légitime quand tu diras "Je gère les inversions". Valeurs : 10€
BONUS 4 -Vidéo 15min
Je t'explique les bases du yin pour que tu puisses profiter de cette pratique au maximum et non pas la subir (comme moi j'ai pu le faire au début). Valeurs : 10€
Moi c'est Hélène,
Toujours passionnée par le mouvement - ma mère m’appelait Zébulon étant petite car je ne restais pas en place - j’ai pourtant travaillé en tant qu’ingénieure informatique pendant 8 ans avant de me consacrer au mouvement.
Cette expérience m’a permis de construire une rigueur et une méthode de travail que j’ai mises au service de mon enseignement de yoga.
Professeur de yoga certifiée, j’enseigne aujourd’hui à plus de 60 élèves parisiens par semaine, les amenant à se surpasser en conscience avec des playlists motivantes. Je compte plus de 100 élèves ayant réussi des postures qui leur semblaient impossibles - y compris moi et mon pincha !
J’intègre de la mobilité fonctionnelle et du renforcement musculaire dans ma méthodologie afin d’amener confiance et puissance dans le corps de mes élèves. Et je continue de moi-même travailler sur mes postures, le handstand étant toujours challengeant pour moi.
Tu peux découvrir mon enseignement via une pratique de 35min ici
- Témoignages -
En ce moment, la vie est pas facile, et Rise and Fly me fait un bien fou. Merci !
Laurence
Elève Rise and Fly
Je ne m'y attendais pas, mais chaque objectif que j'ai posé grâce à toi, je l'ai atteint !
Antinéa
Elève Rise and Fly
Et ça coute combien?
Tarif mensuel
A partir de 19€/mois
sans engagement
Option 1 - ⏯ Live ⏯ et replay 35€/mois sans engagement
Option 2 - Replay seul 19€/mois sans engagement
FAQ
Après ton achat, tu auras accès à la plateforme avec les ressources présente depuis mi 2024: plus de 80 vidéos dynamique entre 15min et 1h, plus de 10 pratiques de yin d'1h ainsi que pleins de bonus avec les e-book DIY, des bains sonores ou des séances de yin/yang.
Avec l'option 1 (35€/mois): Et mercredi à 19h30, on se retrouvera pour ton premier cours de vinyasa live via zoom. Tu recevras toutes les informations en amont de l'événement ainsi qu'un calendrier avec tout les événements à venir (cours de yoga et rituels). Avec l'option 2 (19€/mois) : Tu seras tenu.e informé.e dès que les replay seront disponibles après chaque live. Tu ne seras pas invités aux lives des yogas vinyasa, yin et des rituels.
Dès ton inscription évidemment. L'idée n'est pas de t'entrainer pendant 6 mois avec de la théorie et de ne mettre la tête en bas qu'après la théorie acquise. Dès les premières vidéos pré-enregistrées je vais t'inviter à mettre la tête en bas et t'expliquer les concepts d'anatomie pour tenir ces postures.
Dans chaque flow vinyasa tu retrouveras une posture challengeante (inversion, arms balances ou autre). Mais ne t'en fais pas, au moins une fois par mois tu auras droit à un flow vers ces poses qui te font rêver!
Le cours de yoga que j'enseigne sont accessibles à tous car je donne toujours des options. Surtout qu'en t'inscrivant aujourd'hui tu as droit aux vidéos bonus t'expliquant les bases du vinyasa et du yin, donc tu ne seras pas perdu.e quelque soit ton niveau aujourd'hui!
Il est possible qu'au début, beaucoup de choses ne soient pas agréables ou fluides si tu débutes, mais laisse le temps au temps - plus tu vas pratiquer, plus ce sera fluide. Je propose également des cours privés en ligne ou en Île de France si tu veux réduire ce temps d'inconfort ;)
Quoiqu'il en soit, garde bien en tête que le yoga vinyasa enseigné au sein de Rise and Fly a pour but de te dépasser en bienveillance, donc tu vas transpirer, tu vas avoir des courbatures.. mais normalement tu seras assez heureus.se d'être dans cet état 🤓
Le premier prélèvement se fait lors de l'achat pour le premier mois du programme.
A partir du mois prochain, tu seras prélevé sur ta carte bancaire chaque mois du montant mensuel : 35€/mois ou 19€/mois toujours le même jour chaque mois.
Pas de temps défini, chaque semaine des nouveaux flows, chaque saison des nouveaux thèmes de journaling...
Tu peux aussi ne suivre qu'un mois et voir ce que ça donne, mais pour avoir des résultats, rien de mieux qu'une routine sur le long terme... sans ça je n'aurai jamais réussi à faire mon pincha. Et même si tu rates une semaine, tu pourras le refaire en replay ou non, mais si tu fais déjà 4 séances sur 5 sur le mois, tu verras de vrais progrès je te le garantis!
J'ai toujours adoré les loisirs créatifs - peinture, sculpture, couture etc...
Depuis des années j'ai tenté des dizaines de projets avec plus ou moins de réussite et j'ai envie de te partager celles qui ont le mieux fonctionné avec des étapes pas-à-pas.
Quelques exemples :
- Réaliser une couronne de fleurs séchées pour Beltane
- Récupèrer ses restes de bougies pour en créer une nouvelle - en plus c'est écolo
- Emballer ses cadeaux de noël dans du tissus pour Yule
Donc toutes les 6-7 semaines, tu trouveras dans l'e-book du sabbat un tutoriel pas-à-pas pour t'aider à réaliser un atelier DIY.
Tu pourras les faire seul.e ou entre copains.ines pour créer un objet qui te ressemble et qui parfois aidera même la planète 😌
Les remboursements sont disponibles dans les 14 jours suivant le premier paiement, sous réserve de conditions spécifiques. Pour être éligible à un remboursement, tu dois contacter moi@helenepoweryoga.fr et fournir une raison valide de ta demande.
Les remboursements ne seront accordés que pour les membres qui ne se sont pas connectés à la plateforme. Les remboursements seront traités dans les 14 jours ouvrables suivant l'approbation de la demande. Une fois le remboursement accordé, l'accès au contenu du programme sera révoqué.
